co wtedy

[...] 30 minut+stretching śr pull A czw off pt push B sob pull B nd orlik pn kompleks sztangowy wt cardio 30 minut + stretching śr legs czw off pt push A sob pull A nd orlik i wtedy kolejny tydzień zaczynam od push B i tak dalej i tak dalej :-D Kurek co ty gadasz, ja na terenie mocno zróżnicowanym (gdzie ostatni km był mega mocno pod górkę i był [...]

[...] suplementacji. W DT jem po treningu 250g ww, a w nietreningowe na razie postanowiłam jeść poniżej 100g ww, ale nie rozłożonych w ciągu całego dnia, tylko wieczorem, jestem wtedy mniej głodna w ciągu dnia. Na samym początku w fazie lc byłam senna, pierwszy trening wspominam masakrycznie (nie wiem jednak czy to nie zwykłe placebo;-) ), ale po 2-3 [...]

[...] dowiem odnośnie prawidłowości/nieprawidłowości tych założeń redukcyjnych?%-) gienus, sol - no ok%-) mnie te cipki w rurkach nie obchodzą, dopóki mi nie zajmują ławeczki%-) wtedy mają rację, że się boją8-) dorotka - no coś tam niby jest:-D ale rekomp aktualnie odpada, podredukuję trochę, zobaczę co zbudowałam przy tej masie a i na pewno lepiej [...]

[...] regeneracji ja jestem zwolennikiem calkowietego odpoczynku po cyklu okolo 8 tygodniowego. Inna sytuacja jest fakt gdy cykl jest bardzo efektywny i sa bardzo dobre przyrosty wtedy nie ma koniecznosci przerywania go po uplywie 8 tygodni. Mozna go troche przeciagnac i kiedy efekty stana sie bardzo slabe lub zerowe wtedy zrobic regeneracje. Pamietaj [...]

[...] zgadzało...Co to "SD"? Możesz przybliżyć mi troszkę to "coś" ? Czytajac posty zrozumialem, aby wybrac sobie gora 2 cwiczenia na 1 partie miesniowa, ale wtedy po 2x serie musialbym robic, bo mialem przyrosty widoczne...Jest 6 treningów, czyli 2 tygodnie mikrocyklu, a co potem? Przerwa? Może jakiś "makrocykl" <-co [...]

Nick Hornby "Futbolowa gorączka" Oryginalny tytuł książki to ,,Fever Pitch&#8221;. Nick Hornby, wieloletni kibic Arsenalu, pisał ją około pół roku. ,,Futbolowa gorączka&#8221; to niewątpliwie piłkarska klasyka, kto wie, czy nie najwspanialsza książka o piłce nożnej. Świadczy o tym niewątpliwie nagroda ,,The William Hill Sports [...]

[...] zboże drożdze i sól. Posilek 2 to nie posiłek. Brak tam sensownego źródła białka i ww. Staraj sie tak układać posiłki, aby w każdym posiłku było B+T+W. Chyba, że to kolacja wtedy możesz ominąć ww Kurczak z hodowli fermowej jest zawsze podejrzany, nie kupuj więcej. ;-) No i jeszcze kolacja... idziesz spać o 21? że tak wcześnie jest kolacje? [...]

Zawsze możesz sobie upiec babeczki z jajkiem, odżywką i mąką razową i orzechami. :-) Mogę prosić przepis? No chyba że jest już gdzieś zamieszczony to wtedy poszukam :D A właśnie co do odżywek. Zostanę pewnie od razu zrugana, ale przez jakiś czas brałam l-karnitynę. Potrzebuję Waszej opinii, czy jest sens zebym to dalej brała przed treningiem? I [...]

Dopiero w sobotę nagram filmiki :D co ćwiczę i jak. Bo wtedy będzie kolega który będzie mógł mnie nagrać :P Dziękuję po raz kolejny za odzew :):* EDIT: Dzisiaj zaczynam pierwszy raz odczuwać widoczną dla mnie reakcję mojego organizmu na zdrowe jedzenie. Po raz pierwszy od bardzo dawna zdażyło mi się odmowić słodkości w pracy, bo nie miałam na nie [...]

[...] glownie chodzilo o to, ze po zawodach wsiadl w samolot i przelcial iles tam godzin. Wysokosc n.p.m. sprawila, ze bedac pod wplywem diuretykow ze wszystko sie zaczelo. Byl wtedy ze swoja dziewczyna. Od razu po przylocie na lotnisko zaczelo byc kiepsko. Co do cykli z Mr.O to -> to nie probujcie tego ustawiac (schematycznie) pod to co tutaj [...]

Zlapalem podczas przerwy jak bylem chory, jedyne co mi wtedy moglo zaszkodzic to silny kaszel (czulem pobolewanie jednak nie wiedzialem co to) . Wyjscie na silownie dolozylo swoje do tego stopnia ze zobaczylem co mi naprawde dolega

pawiel - nigdy nie można olewać założeń taktycznych trenera bo wtedy traci on autorytet, a takie gwiazdowanie negatywnie wpływa na atmosferę w zespole, a bez atmosfery nie ma wyników, bo każdy sobie rzepkę skrobie, co w piłce nożnej potrafi każdą drużynę, nawet złożoną z wybitnych piłkarzy sprowadzić na dno (jak swego czasu Real, czy Barcelona).

Ja nie mogę wam powiedzieć co będę robił bo później musiałbym was zabić.. i z kim bym wtedy pisał na forum?

[...] działa tryb multiplayer gdzie możesz grać z innymi graczami na pozycjach piłkarzy, sędziów i działaczy. Każdy z nich może mieć swoje lewe ciemne interesy - często sprzeczne z innymi . Gra jest wtedy bardziej wciągająca i emocjonująca. <hannibal>I co najważniejsze - możesz trwale eliminować swoich przeciwników nieopodal warszawskich mostów.

[...] lykne jeszcze jedna porcje bialka Zaraz wpadaja do mnie znajomi, ale nic nie pije i nic nie pale (oprocz papierosow ) Jutro trening. I pytanie. Co sadzicie o tym, by do planu wprowadzic dociagania od kolan? Ta faza MC to moj slaby punkt. Treningi beda wtedy wygladaly tak: Trening A. MC Trening B. Siady Trening C. MC od kolan I tak w kolko.

A przed? Co wam daje ba przed? 20-30 min. po wykorzysta okno anaboliczne i lepiej wykorzysta chociaz osobiscie biore przed jak mam tylko ba bo nie ma roznicy wtedy czas.

[...] będziemy sobie interpretować co jest a co nie jest wolą Bożą to cofniemy się do średniowiecza. Dokładnie. Może wolą Bożą jest że ktoś zachoruje na raka więc nie wolno się wtedy leczyć? tacy z wszyskich (większości) wierzący i chcący byc dobrymi ludzie, a zamiast miłowac bliźniego to zlinczujmy go bo jest transseksualistą nie? [...]

Witaj, Przy takiej wadze zrobiłbym 4 posiłki a po treningu shake z wpc http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html + owoc . Zamiast fileta z kurczaka daj inne źródła białka jak udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka. Wtedy nie będziesz musiał dopijać oleju. Pozdrawiam [...]

[...] musisz osiągnąc maxa na scianie, za kazdym razem gdy wykonujesz nawrot musisz miec tam maksymalną szybkosc, poniewaz jeze bedziesz raz plynął rekreacyjnie to ci np moze wtedy wyjsc a gdy bedziesz plynął na zawodach to mozesz nie zdązyc się obrucic gdy w tym samym miejscu rozpoczniesz nawrot poniewaz szybciej przeplyniesz ten krotki odcinek. [...]

gregor pamiętam twoja fotkę z siłki co wszyscy pisali ze barki jak u zawodowca wtedy moim zdaniem miałeś najlepsza formę, na bombie coś takiego znowu planujesz?